الإخبارية
أفكار يمكن أن تساعد الآخرين
يستخدم المدربون معرفتهم ويحاولون وضعها في كلمات. الهدف هو القيام بكل ما هو ممكن لمساعدتك على التحسن.
غرفة المنافسة
في بطولة Modern Tournament 2017 ، اجتمع عشاق اللياقة البدنية والرياضيون من جميع أنحاء العالم تحت سقف X-Stadium في غلاسكو ، اسكتلندا. هل تمكن جون كين من استعادة قوته بعد إصابته؟
أكثر
العمل الجاد يستحق كل هذا العناء
لم يكن لدي أبدًا الدافع للتدريب أو التحسين. ولكن عندما ذاقت طعم النجاح ، أدركت كيف سيشعر المرء عندما يؤتي العمل الجاد والتفاني ثماره وأنت فخور بنفسك. شعرت وكأنني وصلت إلى هدف.
أكثر
تغييرات القاعدة
نظرًا لبعض أحداث العام الماضي ، فقد قررنا تغيير بعض القواعد لاستخدام صندوقنا. في الأساس تظل مبادئنا كما هي ، ولا نغير سوى بعض القواعد.
أكثر
التحول إلى ترس أعلى
يكمن سر اللياقة في ضبط شدة التدريب تمامًا وفقًا للاحتياجات البدنية للرياضيين الفرديين. للوصول إلى المستوى التالي ، تحتاج إلى زيادة الوزن بشكل مستمر.
أكثر
التدريب العقلي
يفقد الرياضيون طموحهم بسرعة ويتوقفون عن التدريب. لمنع حدوث ذلك ، يتم تدريب المدربين لدينا على تقديم الدعم العقلي لكل رياضي.
أكثر
الأرقام لا تكذب
السرعة والوزن والطول - نريد أن نظهر لأعضائنا التطور الذي حققوه منذ التدريب في صندوقنا. لذلك ، هدفنا هو تسجيل نتائج الرياضيين القابلة للقياس.
أكثر
الجمباز: نصائح وحيل
حركات وظيفية عالية الكثافة - هذا كل ما يتعلق باللياقة البدنية. تساعدك تمارين الصالة الرياضية الخاصة على القيام بها بشكل نظيف. في تدريبنا ، سيعلمك المدرب أفضل النصائح والحيل.
أكثر
لماذا ا؟
اللياقة البدنية ليست مجرد رياضة ، بل هي موقف حقيقي تجاه الحياة. نستيقظ كل يوم ونبذل قصارى جهدنا. نود أن نشارك هذا الموقف تجاه الحياة معك و ...
أكثر
مزايا رفع الأثقال
مجموعات العضلات المحددة واستقرار الجسم هما فقط من فوائد رفع الأثقال. لذلك ، فإن الدمبلز هي المعدات الرياضية المثالية للياقة البدنية التي تدوم طويلاً. التنفيذ الصحيح للتمارين مهم بشكل خاص.
أكثر
2. يناير 2018
Bill Por tiempo: 100 تمرين سحب 100 تمرين ضغط 100 تمرين عضلي 100 تمرين قرفصاء
29. ديسمبر 2017
3 روندا من حيث الحجم: 60 قرفصاء 30 من الركبتين إلى المرفقين 30 تمرين الضغط على الحلقات
27. ديسمبر 2017
5 جولات في كل مرة: 7 تكرارات لتنظيف القرفصاء / 165 رطلاً 7 تكرارات من الكتف إلى الرأس / 165 رطلاً 7 تمرينات تمارين بيربي بعد دقيقتين من كل جولة
23. ديسمبر 2017
3 جولات في كل مرة: 250 م تجديف 21 دمبل قاذف / 15 كجم 12 تمرين سحب من الصدر إلى القضيب
17. ديسمبر 2017
4 جولات: 1 دقيقة خطف Kettlebell / 1.5-pood 1 دقيقة Sit-ups 1 دقيقة اندفع
16. ديسمبر 2017
10 جولات: 100 متر Sprint90 للراحة لبضع ثوان
14. ديسمبر 2017
بمرور الوقت: 12 تمرين عضلي ، جري 800 متر ، 9 شد عضلي ، جري 400 متر ، 6 شد عضلي ، جري 200 متر
10. ديسمبر 2017
القرفصاء الخلفي 10-8-6-4-2 ممثلين ضغط الكتف10-8-6-4-2 ممثلين